Gafas Ray Ban

Les experts se réunissent tous sur un point: notre joue un rôle fondamental dans notre et donc notre réussite. En s'informant sur les bienfaits des aliments on peut bénéficier de leur vertu et ainsi éviter les compléments alimentaires et autres médicaments qui marchent finalement moins bien. Pendant les révisions ou le jour d'un examen le petit-déjeuner est d'autant plus LE repas primordial de la journée. Si vous ne mangez pas le matin, faites vous une douleur parce que ça pourrait bien changer la donne! Même si pour certain ce n'est pas le petit déjeuner le plus appétissant, le muesli avec des fruits frais, un laitage et une boisson chaude est particulièrement conseillé en période d'examen. En effet le muesli vous donne une énergie longue durée et de nombreux minéraux, vitamines... Choisissez plutôt un muesli non enrichi en fer, c'est plus efficace. Les petits-déjeuners à l'anglaise sont aussi très bienscar ils sont protéinés: œuf et . Le principal cependant c'est de vous faire plaisir avec ce que vous aimez mais pensez équilibrer et apports d'énergie. L'hydratation est vraiment très importante pendant ces périodes de stress. Buvez donc beaucoup d'eau! Le café aussi est énergisant mais c'est surtout un excitant alors si vous n'avez pas l'habitude préférez le thé ou alors les petites quantités mais surtout ne pas en abusez. Le Thé vert est aussi parfait en période d'examen pour sa vertu «tonique». Il augmente les capacités de concentration et est énergisant. C'est une bonne source d'hydratation et c'est aussi amincissant mais ce n'est pas vraiment le problème! A consommer avec un filet de citron pour conserver et développer ses capacités! En ce qui concerne le reste de vos journées de révisions ou d'examens, une règle d'or: ne sauter aucun repas! C'est très important, votre cerveau se nourrit et s'active grâce à ce que vous avalez alors nourrissez le bien et vous serez en accord pour réussir l'épreuve! Les jours précédents votre examen, préférez les féculents comme le riz, les pommes de terre ou les pates, qui donne de l'énergie à votre corps et à votre cerveau à long terme. Pensez à bien manger de la viande, du poisson ou des œufs au moins une fois par jour. Les poissons gras comme le saumon sont plein d'oméga 3 particulièrement bon pour la mémoire. N'oubliez pas vos trois portions de fruits par jour pour la vitamine C. Dans ce genre de cas le kiwi, les agrumes et les sont les plus adaptés car il regorge de vitamine C. Eviter vraiment le grignotage et le gras, ça ne détend pas contrairement à ce que l'on peut penser et votre organisme ne comprendra plus les informations que vous lui envoyez et ne sera pas en forme. Comme on dit, «un esprit sain dans un sain»! La tisane de Tilleul est particulièrement recommandée avant de se coucher. Non seulement la fleur de Tilleul favorise le sommeil mais en plus elle détend, calme et repose. C'est un anti-spasmodique contre la nervosité, l'anxiété et les insomnies. Astuces: L'Huile de Colza dans une salade ou sur un plat est un acide gras essentiel qui favorise un développement harmonieux du cerveau! Surtout ne pas la faire cuire, ce n'est pas bon pour la santé et ça lui fait perdre tout son intérêt. Notre deuxième petite astuce est une très bonne nouvelle pour les gourmandes donc on la répète! En effet le chocolat noir a de nombreux apports pratiques: énergétique, antifatigue, tonique, antidépresseur, euphorisant....Mais il ne faut pas non plus en abuser et surtout l'éviter si on a du mal à dormir. N'oubliez pas qu'il s'agit de chocolat noir, les autres chocolats ont plus de sucre que d'apport nutritif! On prend quoi en salle d'examen? - Une fois à l'intérieur c'est trop tard alors préparez-vous un petit pack essentiel, un «must-have» bien pensé avant de partir à votre examen: - Une bouteille d' est inévitable et surtout éviter les sodas. - Pour l'énergie, 1 ou plusieurs barres de céréale - Pour le sucre, optez pour des petites compotes (Pom'pot) plutôt qu'un fruit qui serait trop compliqué et trop long à manger - Pour les protéines, un yaourt à boire comme du Yop est bien. Evitez les grosses bouteilles. - N'oubliez pas de prendre quelques chewing-gums, ça occupe et surtout ça relaxe! Conseil du coach: La coach nous a donné un exemple de repas type en temps de révisions de bac: Petit-déjeuner: - œuf et jambon pour les adeptes du salé - Fromage blanc ou yaourt au lait de brebis ou yaourt de soja - Tartine de pain (pour les glucides) et purée d'amande ou de noisette (oligo-éléments, protéines, source énergétique) - Un thé (éviter le café qui est un acidifiant) Se faire des pauses «gouters&raquo,Gafas Ray Ban;: un gouter en fin de matinée vers 10-11h et un en fin d'après-midi: - Fruits frais (un pamplemousse, une orange, des fraises, kiwi...ou une petite salade de fruits) pour la vitamine C et les fibres - Des fruits secs pour les oligo-éléments,Gafas Ray Ban Aviator, les minéraux et donner de l'énergie. Cela évite les coups de pompe. - Faire un repas normal avec des crudités, 1 protéine (poisson, œuf, viande) et au moins 1 légume vert et des prot&eacute,http://longchamp-bolso2.webnode.es;ines. - Une petite en entrée avec des œufs durs, du maïs et des tomates par exemple. - En plat, un steak, du ou du avec des haricots verts et des pommes de terre. Il ne faut pas oublier de boire de l'eau et éviter les sodas qui acidifient et qui ont trop de sucres. - Un fruit et un laitage en dessert ou se faire plaisir avec un peu de sucré (une compote, une Danette, un peu de chocolat...) : - Il faut éviter de faire un repas trop lourd parce qu'il ne faut pas fatiguer le corps pour qu'il puisse récupérer pendant la . - Une petite salade composée avec des vapeurs et un peu de viande ou de poisson. - Privilégiez la prise de féculent (pomme de terre, pates, riz, lentilles, petit-pois...) au déjeuner plutôt qu'au diner parce que c'est difficile à digérer.
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